マインド

活動するなら朝?夜?どっちの方が効果があるのか

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どうも、かけまるです

皆さんは、勉強、運動、ブログを書くときは
どの時間帯に活動しますか?

僕は、「朝活派」です!

僕の平日のスケジュールは

5:30-6:30 起床し、ブログを書く
       読書やTwitterで情報を
       まとめる
-7:20 朝食、仕事の準備
-8:00 出勤
-17:00 仕事
-19:00 食事、入浴も済ませる
     (食後の活動が長引くこともある)
-23:00 休憩も挟みながらパソコンと
     向き合う

毎日ではないですが
大体のスケジュールです

朝活

「朝活」とは、朝起きてから、
仕事や学校に行くまでの時間に
運動や勉強、趣味などをすることです

朝早く活動することで

24時間という限られた時間を
長く使えることになります

 

朝活のメリット

生活のリズムを整える

人間は、朝日で目覚め日が沈むと眠るという
何万年も前からのリズムがあります

生活リズムが整うことによって

自律神経ホルモンバランスが良好に保たれるようになり
体力面、精神面にも影響を与えてくれます

日々の疲れや肌荒れの改善にも繋がります

ただし、十分な睡眠は必要です

一日の時間を有効に使える

1日はたったの24時間しかありません

ブログを書き始めてから
余計短く感じています

そんな時間を有効に使うには

朝に1日のスケジュールを決めるや
朝のルーティーンを決めておくと
考える前に体が動くのでおすすめです

そしたら、
夜の時間も有効に使えることが出来
一石二鳥ですね

脳が目覚める

脳がピークを迎えるのは起きてから
4時間と言われています

朝活をして、脳や体が目覚めたことで
その後の勉強や仕事を調子が良い状態で
スタートすることができるのです

朝活のおすすめ

  • 勉強
  • ウォーキング
  • 趣味
  • 副業

勉強

人間は眠っている間に、脳内の記憶を整理し
翌日に記憶するスペースを開けてくれます

そのスペースを有意義に使うには
容量が入っていない朝こそ最適なのです

また、朝のフレッシュな環境は
勉強をするのに最適な環境なのです

さらに、時間にリミットがあるので
より集中しやすい環境になっています

ウォーキング

ストレスの解消に繋がります

最も効率的なウォーキングは、
太陽光を浴びながら
リズミカルに歩くこと
です

何も考えずに
静かなところを歩くと良いですね

趣味、副業

勉強と共通しますが

短時間で集中して作業を行えること

毎朝することによって
継続的に積み上げていけるので
自分のスキルを高めることが出来ます

 

最後に、、

僕の場合は、ブログを考えたり
本を読んだりしています

YouTube見ながら寝てしまう事も。

kamaru
kamaru

自分に合った「朝活」を見つけ
継続し、新しい生活をしてみましょう

可能性を広げるためにまずは行動

最後まで読んでいただき
ありがとうございました

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