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【メンズ必見】筋トレ初心者が初めに鍛えるべき部位は3つある

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どうも、かけまるです。

今回はテーマは、「筋トレ初心者が初めに鍛えるべき部位は3つある」というテーマについて話していこうと思います。

このブログでは、

かけまる
かけまる

筋トレ始めたばかりだから、まずはどこの部位を鍛えたらいいのかわからない?みじめな体を変えてカッコ良くなりたい!!

このブログを読むと、このような悩みが解決するので最後まで読んで下さいね。

以前に書いたブログも同時にチェックして下さい。

「男が筋トレをするメリットが3つあった。1度目に通すだけで人生に少しの希望が生まれるかも(女性も読んで得する!?)」

筋トレ初心者が初めに鍛えるべき部位とは

筋トレ初心者ということは、あなたの肉体が「ガリガリ」「ぷよぷよ」「ノーマル」のどれかかなと思いますが、今からお伝えする部位を鍛えるとかなり見た目が変わってきます。

その部位は3つあって、

  • 背中

この3つです。

なぜこの3つなのかというと、3つは共通して人間の筋肉の中で大きな筋肉なので、鍛えやすく大きくなりやすいからです。

トレーニング方法に関しては、別の方のブログやYouTubeを見た方が参考になると思うので、検索してみて下さいね。

脚を鍛えるメリット

  • 代謝が上がりやすい

人間の中で一番使っている筋肉ってのが脚の筋肉です。

毎日立つために脚を使い、歩くために使っています。

脚の筋肉(下半身)にある筋肉は、人間の体の中でも大きなものが多いです。

大きな筋肉ということは、トレーニングによって消費する時のエネルギーが多くなっていくということです。

トレーニングによって筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい肉体を作ることができます。

あなたは、街中で脚が細い男性を見た時ってどう思いますか?

確かにスタイルがいいなとかは思いますけど、別にモデルでもなく一般の人間なら細くない方がいいと思いませんか?

見た目だけでもこだわって、ガッチリした体型の方が男らしくていいと思いますけどね。

胸を鍛えるメリット

  • 代謝が上がる
  • 男らしさの象徴が手に入る

脚を鍛えるのと同様で、人間の体の中でも大胸筋は筋繊維はかなり豊富です。

脚と同じように、大きな筋肉を鍛える時に使うエネルギーが多くなります。

また、大胸筋を鍛えることで分厚い胸板を手に入れて「男らしさの象徴」を手に入れることができます。

分厚い胸板は女性にも大人気なので、しっかり鍛えておきましょう。

大胸筋は意外と鍛えやすい(早く結果が出る)ので、コンスタンスに取り組んでいきましょう。

背中を鍛えるメリット

  • 代謝が上がる
  • 姿勢が良くなる
  • 自身がつく

背中も他の部位と同様に人間の体の中でも筋繊維が比較的多いので、代謝が上がりやすいです。

背筋を鍛えることによって姿勢が良くなります。背中の筋肉を鍛えることで、背中から体を引っ張ってくれるので、必然的に姿勢が良くなります。

かけまる
かけまる

よく腹筋だけを鍛えている人がいますが、もし腹筋が出てきだしても姿勢が悪くなりますし、より効率よく鍛えることができないです。

さらに、背筋を鍛えることで姿勢が良くなり、その結果自然と視線も上がるようになります。

視線が上がるということで、前向きになり自身が付いてくるのです。

胸を張って姿勢良く歩くようにすれば、ポジティブな気持ちになります。

まとめ

筋トレはかっこいい肉体を手に入れるだけではなく、自分の自信にも繋がりますし、必ず定期的に行った方がいいです。

筋トレ初心者のあなたは、まだまだ筋トレの効果があまりわからないと思いますが、徐々に結果がついてくるので、この記事を見た今から継続して行きましょう。

僕自身も特にマッチョではないのですが、やはり筋トレをしている時期としていない時期だと雰囲気が変わっているような感じがします。

まずは、1回からでも始めてみましょう。

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